পুরানো সার্ফারদের জন্য 3 টিপস

1। ডান সার্ফবোর্ড চয়ন করুন

উচ্চ-পারফরম্যান্স শর্টবোর্ড আপনি এখন খুব ছোট আপনার জন্য খুব ছোট? আপনার যেতে যেতে লজ্জা পাবেন না-উচ্চ-কিছুটা বেশি ভলিউম সহ কোনও কিছুর জন্য পারফরম্যান্স শর্টবোর্ড। আপনার বোর্ডে আরও ভলিউম যুক্ত করা আপনাকে তরঙ্গগুলিতে প্যাডেল করতে সহজ করবে এবং আপনি পপ করার সময় আপনাকে আরও স্থিতিশীলতা দেবেন-আপনার আপ সার্ফিং স্ট্যান্ড। পুরানো সার্ফারদের জন্য একটি ভাল বোর্ডের ভলিউম 40 লিটার এবং তার বাইরেও।

আপনি যদি মনে করেন যে শেষ পর্যন্ত শর্টবোর্ডিং থেকে এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে, তবে অনেক পুরানো সার্ফারগুলি প্রতিস্থাপন করবেe তাদের উচ্চ-উচ্চ সহ পারফরম্যান্স শর্টবোর্ড-পারফরম্যান্স লংবোর্ডস। Traditional তিহ্যবাহী লংবোর্ডগুলির বিপরীতে, উচ্চ-পারফরম্যান্স লংবোর্ডগুলি শর্টবোর্ডের মতো একটি তরঙ্গ সার্ফ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কারণ তাদের লেজের মাধ্যমে ভলিউম, একটি সংকীর্ণ রূপরেখা এবং আরও রকার রয়েছে। অবশ্যই, ক্লাসিক লংবোর্ডস পুরানো সার্ফারদের জন্যও দুর্দান্ত বিকল্প। দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার শৈলীটি একটি নোসারাইডারে গ্লাইডিংয়ের স্টাইলটি সত্যই একটি পুরানো সার্ফারের আত্মাকে মূর্ত করে তোলে।

2। প্রতিদিন প্রসারিত

এর মুখোমুখি হই - আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সার্ফিং আকারে থাকা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। বার্ধক্যের সাথে শক্ত এবং দুর্বল পেশী, দুর্বল ভারসাম্য এবং নমনীয়তার ক্ষতি হয়। এই দুর্বলতাগুলি সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন প্রসারিত করা শুরু করতে হবে এবং আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সার্ফিংয়ের পরে আপনার নীচের অংশটি আপনাকে ব্যথার কারণ করে তোলে তবে আপনার প্রসারিত রুটিন দিয়ে সেখানে শুরু করুন।

যদিও এটি প্রতিদিন প্রসারিত এবং সর্বোত্তম শারীরিক আকারে থাকার জন্য একটি উত্সাহী লড়াইয়ের মতো মনে হতে পারে, তবে আঘাত এড়াতে এবং আপনি যা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে এটি করা দরকার (সার্ফিং!)। আপনি যদি সার্ফিংকে যেমন পছন্দ করেন ঠিক তেমনই পছন্দ করেন তবে আপনি প্রতিদিন যথাযথভাবে প্রসারিত করার জন্য নির্ধারিত হবেন এবং আপনার পেশীগুলি দূরীকরণের জন্য উপযুক্ত রক্ষণাবেক্ষণ করবেন।

সার্ফিংয়ের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যোগ অনুশীলন করা। যোগ আপনার নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে, একটি স্থানীয় স্টুডিওতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি প্যাডেল আউট করার আগে এবং পরে সৈকতে যোগ অনুশীলন করতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনাকে লাইনআপে আবার তরুণ বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার সার্ফিংয়ের প্রতিটি দিককে উন্নত করবে।

3। আপনার শরীরের কথা শুনুন

অনেক পুরানো সার্ফার তাদের দেহকে সার্ফে খুব দূরে ঠেলে দেওয়ার ভুল করে এবং ফলস্বরূপ আঘাতের শিকার হয়। আপনার শরীর জানুন এবং নিজের সাথে সৎ হন। আপনার যদি দিনগুলি থাকেe আপনার শক্তির মাত্রা কম, সার্ফিং থেকে বিরতি নিন এবং আপনার শরীরকে এটির প্রয়োজনীয় বাকী দিনটি দিন। যদি সার্ফটি পুরো সপ্তাহে পাম্প করে থাকে তবে পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি সার্ফ বিরতি নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি পর্যাপ্ত শক্তির স্তর সহ প্রতিটি সেশন উপভোগ করতে পারেন। বছরের সবচেয়ে বড় দিনে প্যাডলিংয়ের আগে দু'বার চিন্তা করুন - একটি ভুল বা বড় তরঙ্গে পড়ে আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য সার্ফিং থেকে দূরে রাখতে পারে। সার্ফিং ছোট তরঙ্গ কয়েক দশক ধরে আপনাকে সার্ফিং রাখতে পারে।