3 Leideanna le haghaidh Old Surfers

1. Roghnaigh an clár surfála ceart

An bhfuil an ard-Feidhmíocht Gearrchlár a d'úsáid tú chun a shred anois ró -bheag duitse? Ná bíodhnáire ort ligean duit dul as do Go-go hard-Feidhmíocht Gearrchlár le haghaidh rud éigin le beagánníos mó toirte. Má chuirtearníos mó toirte le do bhord ligfidh tú duit paddle isteach i dtonntaníos éasca agus tabharfaidh séníos mó cobhsaíochta duitnuair a bhíonn tú ag popáil-suas go dtí do seasamh surfála. Is é 40 lítear agusníos faide anonn méid maith boird do shean -surfers.

Má cheapann tú go bhfuil sé in am bogadh ar aghaidh ó ghearr -chlár, beidh go leor sean -surfers inan -ionade an -ard-gearrchláir feidhmíochta le hard-Feidhmíocht Longboards. Murab ionann agus cláir fhada thraidisiúnta, ard-Tá cláir fhada feidhmíochta deartha chun tonn a surfáil mar ghearrchlár toisc go bhfuil i bhfadníos lú toirte acu, imlíneníos cúinge, agusníos mó rocker tríd an eireaball. Arndóigh, cláir fhada clasaiceach Is rogha iontach iad freisin do shean -surfers. Cuimsíonn an stíl Southern California atá leagtha síos ar annoserider anam sean -surfer.

2. Stretch gach lá

Lig dúinn aghaidh a thabhairt air - Tá séníos deacra fanacht i gcruth surfála de réir mar a théann tú in aois. Le seanaoise tagann matáinníos déine agusníos laige, droch -chothromaíocht, agus cailliúint solúbthachta. Chunna laigí seo a chomhrac go rathúil, beidh ort tosú ag síneadh gach lá agus díriú ar do réimsí faidhbe. Mar shampla, má tá do dhroimníos ísle ag cruthú pian ort tar éis duit dul ag scimeáil, cuir tús leis anngnáthamh síneadh.

Cé go mbraitheann sé go bhfuil sé cosúil le streachailt suas an cnoc gach lá agus fanacht sa chruth fisiciúil is fearr,ní mór duit é a dhéanamh chun gortú a sheachaint agus leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud is mó a bhfuil grá agat dó (Surfáil!). Má tá grá agat do scimeáil an oiread agus is dóigh liom a dhéanann tú, socrófar tú gach lá chun an chothabháil chuí a shíneadh agus a dhéanamh chun do chuid matán a mhaolú.

Is é an bealach is fearr chun do chorp a ullmhú le haghaidh surfálaná Yoga a chleachtadh. Cuideoidh Yoga le do sholúbthacht, do chothromaíocht agus doneart matáin a fheabhsú. Is féidir leat Yoga a chleachtadh i do chompord i do theach, ag stiúideo áitiúil, agusníos tábhachtaí fós, ar an trá roimh agus tar éis duit paddle amach. Cuideoidh Yoga leat a bheith óg arís sa lineup agus feabhsóidh sé gach gné de do scimeáil.

3. Éist le do chorp

Déanann go leor sean -surfálaithe botún a gcuid comhlachtaí a bhrú i bhfad ró -fhada sa surf agus díobháil a dhéanamh dá bharr. Bíodh aithne agat ar do chorp agus bí macánta leat féin. Má tá laethanta agat where Tá do leibhéil fuinnimh íseal, tóg sos ó scimeáil agus tabhair an chuid eile a theastaíonn ó do chorp. Má tá an surf ag pumpáil an tseachtain ar fad, déan cinnte go dtógfaidh tú sos surfnó dhó le haisghabháil ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as gach seisiún le go leor leibhéil fuinnimh. Smaoinigh faoi dhó roimh phaidáil amach ar an lá is mó den bhliain - D’fhéadfadh botún amháinnó titim ar thonn mór tú a chur amach as surfáil ar feadh tamaill. Scimeáil tonnta beaga Is féidir leat tú a choinneáil ag scimeáil ar feadhna mblianta.